生理周期の低温期に、睡眠が重要だと聞きました。
低温期に、妊娠しやすくなるような寝方や、何時ごろに寝るのがいい、睡眠時間はどのくらい取ればいい、など、アドバイスお願いします。
粟木原先生の答え
まずは体温が下がる体にならなくてはいけません!
体温を下げるには睡眠時間をしっかりととり、睡眠の質を高めなくてはいけません。
睡眠時間でよく言われるのは「ゴールデンタイム」です。
夜10時から12時の時間には寝たほうが良いという理屈です。
しかし、僕が考える睡眠時間は「長さ」です。
一度に連続して寝る時間を7時間程度とって頂ければ、そんなに時間は気にしなくて良いかと考えております。
その7時間程度の睡眠時に、頭の血液をしっかりと下げることがとても重要になります。
頭に熱(血液)が籠っていると、なかなか体温も落ちませんし、連続して7時間の睡眠をとることも難しいです。
そのために枕が重要です。